安妮女性网 > 健康指南 > 女性保健

姨妈期锻炼要注意什么


姨妈期锻炼要注意什么

“姨妈期”女性在月经来潮的时期，这段时间女性的身体比较虚弱，抵抗力较差，不建议进行剧烈的运动，但是适当的运动可以帮助缓解痛经，改善血液循环，下面就来看看姨妈期锻炼要注意什么。

姨妈期锻炼要注意什么

1. 运动量不宜过大

姨妈期间的女性不宜做剧烈的运动，因为剧烈运动可能会加重痛经，给身体健康带来不利的影响，但是适当的运动是可以进行的，例如散步、慢跑、瑜伽等等，可以根据自身的体质情况适当选择适合自己的运动方式。

2. 避免刺激

姨妈期间的女性应该避免刺激性的运动，例如跑步、跳绳等等，这些运动可能会引起身体不适，影响月经的正常排出，从而加重痛经的症状。

3. 避免游泳

游泳是一种全身性运动，可以帮助人们增强心肺功能、锻炼身体各个部位的肌肉，但是姨妈期间的女性不宜游泳。因为女性在月经期间子宫颈口处于微张的状态，如果此时游泳的话很容易导致细菌入侵体内，从而引起妇科炎症。

4. 避免高强度健身

高强度的健身运动对于姨妈期间的女性来说也是不合适的。高强度的健身运动可能会加重痛经的症状，还可能会引起身体疲劳、乏力等症状。因此，建议女性在姨妈期间选择一些比较轻松的健身方式，例如散步、瑜伽等等。

5. 注意保暖

姨妈期间的女性应该注意保暖，特别是在进行运动时更应该注意。如果运动时出汗比较多，应该及时更换干爽的衣物和鞋子，避免受凉感冒。运动后也应该及时穿好衣服，避免受凉。

姨妈期间的女性可以进行适当的运动锻炼来缓解身体的不适症状，但是需要注意运动量不宜过大、避免刺激、避免游泳和高强度健身等注意事项。同时也要注意保暖，避免受凉感冒。

相关推荐

发表回复

登录后才能评论