秋季干燥怎么养生

1. 朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋天白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有补中、润燥、解毒之功效，通过朝朝盐水，晚晚蜜汤的办法，以达到消除疲劳、增强体质、防病益寿的目的。

2. 经常吃些山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，人们称之“健脾止泻”；含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女带下、尿频等症，皆可服之。所以，秋季人们可以多吃山药。

3. 补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，或者是多吃含维生素丰富的蔬菜水果。

4. 按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的骨头下面的凹陷处)、曲池穴(屈肘成直拳时，在手肘关节外侧的凹陷处)、风门穴(屈膝半卧，背部靠于椅背，脊柱与椅背平行相交的那个缝中)，可以用力按压7到8分钟至略感疼痛为宜，每天早晚各1次。

5. 经常饮茶

茶叶提神利尿、清肝明目，还可以起到降底血压和预防动脉硬化的作用。茶叶中含有丰富的生物活性的营养物质，它保护人体造血功能的作用功效是其他食品无法相比的。茶叶有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥等功效。茶叶中含有儿茶素类化合物。而含氟量较高的茶还有护齿、洁齿、杀菌等作用。饮茶可以兴奋中枢神经，增强运动能力。补充人体所需的水分，热能降低血脂、血压、血糖，预防心血管疾病等作用。茶叶还具有维持血液的正常酸碱平衡的作用。茶叶中的许多物质是生物碱，在体内可调节和保持酸碱平衡；茶叶还有助于体内废气的排放。所以秋季可以多喝茶。

6. 坚持适当的锻炼

秋天人们可以参加一些适合自己的户外活动，如：登山、健身操等。这样能够增强身体免疫力。运动排汗能够帮助人体排出体内的毒素，改善皮肤的质量。最好选择空气清新的地方进行锻炼。切记大汗淋漓不宜取。